Pilates 30 Day Challenge Day 3 ٣٠ يوم تحدي بيلاتيس يوم 3 شد الجسم كامل تقوية الحوض و شد الارداف
Pilates 30 Day Challenge Day 13 ٣٠ يوم تحدي بيلاتيس يوم 13 شد الأرداف و نحت الخصر و تقوية الظهر
Pilates 30 Day Challenge Day18 ٣٠ يوم تحدي بيلاتيس يوم 18 تأمل حب الذات اطاله للجزء العلوي من الجسم